Jugar al pickleball con su prótesis
El pickleball se ha apoderado de parques y centros recreativos en todas partes, y hay una buena razón para ello. Es lo suficientemente rápido como para ser divertido, lo suficientemente simple como para aprender en una tarde, y social de una manera que hace que sea fácil seguir apareciendo. Para las personas con pérdida de extremidades, ha resultado ser una de las maneras más accesibles de volver a moverse con regularidad y, honestamente, simplemente pasar un buen rato afuera.
¿Se puede jugar al pickleball con una prótesis? La mayoría de la gente puede jugar al pickleball con una prótesis, y la mayoría de los amputados de extremidades inferiores y superiores pueden hacerlo de forma segura con la configuración correcta. Sin embargo, no es automático para todos. Un muñón residual corto, áreas óseas prominentes, o problemas de sensibilidad pueden afectar la forma en que encaja la cuenca con movimientos rápidos y de alto impacto, por lo que vale la pena consultar a su protésico antes de empezar. Más allá de eso, lo más importante es asegurarse de que su prótesis pueda manejar lo que el deporte realmente requiere de usted: pasos laterales rápidos, paradas duras y mucho giro. Un dispositivo construido para caminar diariamente por la casa no siempre está construido para eso.
Este artículo cubre lo que los adultos activos deben saber antes de dirigirse a la cancha, desde elegir el equipo hasta trabajar con un protésico que entienda los deportes.
¿Por qué el Pickleball funciona tan bien para los amputados?
El pepinillo no se hizo tan popular por accidente. Hay algunas cosas que lo hacen particularmente bueno si te estás adaptando a la pérdida de extremidades:
Barrera de entrada baja. La cancha es más pequeña que una cancha de tenis, el padel es ligero y se pueden aprender las reglas básicas en una sola sesión.
Comunidad integrada. La mayoría de los juegos son dobles, así que juegas junto a otras personas, no solo contra ellas. Muchas áreas ahora tienen ligas de pickleball adaptables construidas específicamente para amputados.
Beneficios reales para cardio. La gente asume que es suave porque parece casual, pero aumenta la frecuencia cardíaca y aumenta la resistencia y el equilibrio reales.
Intensidad flexible. Puedes mantenerte relajado con tus amigos un sábado por la mañana, o presionar para que el juego sea más competitivo si eso es lo que buscas.
Para muchas personas que recuperan la confianza después de la pérdida de una extremidad, esa mezcla de presión baja y beneficios físicos genuinos es lo que hace que el deporte se mantenga.
Consideraciones protésicas para adultos activos
Aquí hay algo que vale la pena decir claramente: la prótesis que te ayuda a hacer mandados y un día normal no está automáticamente lista para el pepinillo. Ahí es donde entra en juego la prótesis para adultos activos. En realidad es solo cuestión de elegir dispositivos y componentes diseñados para el movimiento deportivo en lugar de solo la movilidad diaria.
Antes de comenzar, vale la pena tener una conversación con su protésico, especialmente si tiene un muñón residual más corto, áreas óseas prominentes o manchas sensibles a la presión. Estas no son razones para saltarse el deporte. Son solo cosas que su equipo clínico debe tener en cuenta cuando observe su ajuste, para que no esté solucionando un problema doloroso en medio del juego.
Lo que realmente exige la Corte
Pickleball pone su prótesis a través de un movimiento que caminar todos los días nunca cubre:
Pasos laterales rápidos para alcanzar un tiro amplio
Paradas repentinas y cambios de dirección
Ráfagas cortas y explosivas hacia adelante
Asomarse hacia la red, luego retroceder para un lóbulo
Estos movimientos ejercen un estrés en una extremidad protésica diferente al de caminar. Es exactamente por eso que la elección del componente es más importante aquí de lo que la mayoría de la gente espera.
Lo que la tecnología protésica moderna puede ofrecer
Para los amputados de extremidades inferiores, un puñado de características tienden a hacer la mayor diferencia en la cancha:
Pies de retorno de energía. Estos almacenan energía en el impacto y la liberan durante el empuje, lo que ayuda mucho durante arranques y paradas rápidos.
Absorción de golpes. Los componentes que absorben el impacto reducen la tensión en el muñón, y eso se suma a más de dos horas de juego.
Rotación y movimiento multi-axial. Algunos pies y adaptadores permiten un poco de rotación, lo que protege la extremidad y la cavidad durante el giro de lado a lado.
Una almohadilla que se ajusta. Una almohadilla que se siente bien en una caminata tranquila puede desplazarse o comenzar a pellizcarse durante un movimiento lateral rápido. El ajuste importa más aquí que en casi cualquier otro lugar.
Los amputados de extremidades superiores también tienen su propio conjunto de opciones. Las adaptaciones de agarre de remo y las opciones de dispositivo de agarre pueden cambiar significativamente su control y comodidad. Un protésico puede guiarlo a través de lo que se ajusta a su agarre y su swing.
El cuidado de la piel y el alvéolo
Más actividad significa más sudor, fricción y calor, y tu piel tiene que lidiar con todo esto. Algunos hábitos que vale la pena desarrollar:
Revise su piel después de cada sesión para detectar enrojecimiento, irritación o marcas de presión
Use liner o calcetines que absorban la humedad hechos para una mayor actividad
No elimine los puntos calientes pequeños. Si se dejan solos, tienden a empeorar
Si la irritación continúa apareciendo en el mismo lugar, informe a su protésico. Esto generalmente significa que algo necesita ajustarse, no que necesite presionarlo.
Consejos prácticos para empezar
No necesitas saltar directamente a una pelea completa. Un enfoque gradual trata mejor tu extremidad y, honestamente, hace que todo sea más divertido.
Comienza con ejercicios básicos de pies. Antes de perseguir tiros, practica los pasos laterales y las paradas que el juego requiere, a tu propio ritmo.
Juegue partidas más cortas al principio. Unas cuantas rondas de golpes en la fila de la cocina son una gran manera de construir consuelo antes de una partida completa.
Manténgase al tanto de la hidratación. La deshidratación cambia el volumen de las extremidades, lo que puede alterar la forma en que encaja la cavidad a mitad del juego. Beba agua antes, durante y después.
Calienta adecuadamente. Al igual que cualquier atleta, un calentamiento real reduce el riesgo de tensión.
Revise su alineación regularmente. Los movimientos repetidos de alto impacto pueden cambiar la alineación con el tiempo. Si algo no está bien, haga que lo revisen en lugar de esperar.
Empaca una copia de seguridad. Lleva más liner o calcetines en caso de que el sudor o la irritación se conviertan en un problema a mitad de la sesión.
Presta atención a lo que te dice tu cuerpo. Algo de fatiga muscular es normal. Dolor agudo, pellizco o rotura de la piel no lo es, así que detente y reevalúa si aparece alguno de estos síntomas.
Nada de esto se trata de demostrar algo el primer día. Se trata de construir una configuración y una rutina a la que se pueda adherir.
Trabajando con su equipo clínico
Esta es la parte que más importa. Su prótesis diaria fue construida alrededor de sus objetivos cotidianos. Si el pickleball es ahora parte de la imagen, su configuración probablemente merece una segunda mirada.
Un pie normal para caminar, un zócalo marcado para un movimiento casual, o un liner más viejo podría retenerte en la cancha. Eso no es porque haya algo malo con ellos. Es solo que nunca fueron construidos para este trabajo específico. Sus objetivos han crecido, y su equipo debe mantenerse al día.
En Ottobock Care, comenzamos con una evaluación personalizada. Su protésico observará:
Su dispositivo actual y cómo se mantiene durante el movimiento rápido y de alta demand
El estado de su muñón residual y cómo responde al aumento de la actividad
Tus objetivos reales, ya sean partidos ocasionales de fin de semana o algo más competitivo
Opciones de componentes que se ajustan a su cuerpo, su deporte y su presupuesto
A partir de ahí, trabajamos con usted para afinar su configuración actual o incorporar componentes más adecuados para el uso activo. No tiene que resolver nada de esto por su cuenta, y no debería tener que adivinar.
¿Listo para volver a la cancha?
La pérdida de una extremidad no tiene por qué mantenerte fuera de la cancha. Si estás recogiendo un remo por primera vez o tratando de volver a un deporte que ya amas, la configuración protésica adecuada marca la diferencia entre jugar con cuidado y jugar con libertad.
Programe una consulta en su centro de tratamiento ortoprotésico local de Ottobock Care para hablar con un protésico sobre sus objetivos de movilidad, su interés en el pickleball y cómo podría ser para usted una configuración enfocada en la actividad. Su próximo partido está más cerca de lo que parece.
Preguntas Frecuentes
Jugar al pickleball con la prótesis: consejos, equipo y cómo volver a la cancha
Descargo de responsabilidad: El contenido de este blog está destinado a educar e informar. No es un consejo médico y no debe reemplazar la orientación de su equipo de atención médica. Debido a que cada paciente y cada dispositivo protésico u ortésico es diferente, consulte a su médico, protésico, ortopedista o terapeuta antes de hacer cambios en su nivel de actividad, plan de tratamiento o uso de su dispositivo.
